5 подписчиков
Уметь быстро и вовремя концентрироваться – очень важный навык, помогающий более эффективно решать поставленную задачу, продуктивно двигаться к поставленной цели и доводить начатое до конца. С точки зрения Билла Гейтся, умение концентрироваться на протяжении длительного времени является как раз тем качеством, которое отличает успешного человека от менее успешных людей.
Концентрация внимания – навык, который можно «прокачать», выполняя ежедневно простые упражнения. Начать можно с секундной стрелки, наблюдать за которой нужно в течение 5 минут и при этом думать только об этой стрелке и ни о чем другом. Если случайно отвлеклись, то начинайте сначала.
Если секундная стрелка надела, то можно переключиться на своё дыхание. Необходимо дышать немного глубже, чем обычно, и концентрировать свои мысли на процессе дыхания. Или же можно сконцентрироваться на счете. Очень полезное упражнение не только для повышения концентрации внимания. Внутренний счет хорошо успокаивает: нужно молча и медленно, сосредоточив своё внимание только на цифрах, считать от 1 до 30. С закрытыми глазами или открытыми вы это будете делать неважно, хотя с закрытыми попроще.
Около минуты
23 апреля 2022