Найти в Дзене
6 подписчиков

Учимся успокаиваться.


Всегда бывают ситуации, когда нам нужно быстро успокоиться, что же делать?

Глубоко дышим.

Чем активнее вдохи, тем выше наш уровень возбуждения и нервозности. И напротив - чем глубже мы дышим, тем спокойнее становимся.

Синий свет.

Используйте синий свет, он позволяет быстро успокоиться после стресса.

Сосредоточьтесь на каком-то деле.

Займитесь уборкой - хорошо помогает.

Помассируйте свои ладони.

Это расслабит мышцы и поможет быстрее успокоиться.

Встряхнитесь.

5-10 минут трясите ногами и руками, и вы сами не заметите как успокоитесь.

Как часто вы нервничаете?
Учимся успокаиваться. Всегда бывают ситуации, когда нам нужно быстро успокоиться, что же делать? Глубоко дышим. Чем активнее вдохи, тем выше наш уровень возбуждения и нервозности.
Около минуты