88 подписчиков
КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Уставший человек плохо засыпает или видит навязчивые сны, которые не приносят душевного равновесия. Утром отсутствует бодрость и энергия. А ведь сон - средство отдыха!
Желательно предпринять комплекс мер, которые позволят уставшему человеку чуть-чуть взбодриться и в то же время расслабиться. Для этого стоит размять слегка уставшие и затекшие мышцы, сделав легкую зарядку. Особенно касается тех, кто занимается тяжелым физическим трудом, ибо во время работы не задействованы все мышцы, а лишь небольшая их часть. Вследствие некоторого однообразия движений мышцы отекают, и происходит застой венозной крови. От этого и тяжесть в ногах в конце рабочего дня.
Улучшить состояние здоровья поможет:
1. Массаж. Нужно слегка разогреть мышцы и возобновить кровообращение в затекших органах.
2. Принятие ванны с добавлением морской соли.
3. Не стоит ложиться спать на голодный желудок, но и на полный тоже. Лучше всего кушать за 2 часа до сна.
4. Перед сном нужно в полной мере расслабиться. Кому-то поможет легкая музыка, кому-то - чтение.
Соблюдая рекомендации, утром вас будет ожидать бодрость и отличное самочувствие отдохнувшего и абсолютно счастливого человека. Помните, что хорошее настроение всегда способствует поддержанию здорового режима сна и бодрствования.
1 минута
29 марта 2022