170,6 тыс подписчиков
❓Кто любит грейпфруты?
Тот молодец!
Это лучший перекус или даже замена ужину. Как раз по этой причине я и решила написать пост: буквально вчера вечером голод настиг меня, как водится, неожиданно. Помог грейпфрут. И дело не в низкой калорийности (всего около 100 ккал в одном крупном плоде) и том, что я боюсь более основательной еды по вечерам, а в пищевых волокнах!
🍊В грейпфруте много клетчатки, которая помогает нормализовать вес: она продлевает чувство сытости, за счет этого потребляется меньше калорий (это уже подтверждено многочисленными исследованиями);
Например, исследование с участием 90 человек, страдающих ожирением, показало, что те, кто ел половинку грейпфрута перед едой, снижали вес быстрее. В среднем потеря составила 1.6 кг за 12 недель. А та группа, которую оставили без грейпфрута, потеряла 0.3 кг.
🍊Сочетание калия, ликопина, витамина С и холина способствует здоровью сердца;
🍊Витамин А, С, витамины группы В, цинк, медь железо - поддерживают иммунитет;
🍊Низкий гликемический индекс, наличие антиоксидантов, флавоноидов (растительные соединения, природные красители из ягод и фруктов - благотворно влияют на профилактику всех неприятных сердечно-сосудистых болячек и состояний) делают этого товарища просто незаменимым другом нашего стола.
Но как и у всего прекрасного в этом мире, у этих - чудо плодов есть противопоказания, с которыми вы должны предварительно ознакомиться.
‼️ПС: а вы знали, что грейпфрут - это гибрид помело и апельсина?
1 минута
7 апреля 2022
7730 читали