6 подписчиков
ЗАЧЕМ МЫШЦАМ РАСТЯЖКА?
Укрепление связок и суставов, улучшение координации, стабильность настроения и даже - способность увеличить размер мышечной ткани
Мне, конечно, интереснее осветить последний пункт
Для роста мышц растяжка действительно полезна!
Каждая наша мышца запечатана в фасцию - футляр, ограничивающий мышцу друг от друга, создающий опору при сокращении мышцы.
Мягкие ткани из которых состоит фасция могут быть генетически разной жесткости и становиться жестче и плотнее или слабее и тоньше - от нагрузки или ее отстуствия.
В бодибилдинге жесткая фасция затрудняет рост мышцы поэтому растяжка, повышающая эластичность мягких тканей - самое то для прогресса
При нагрузке мышца активно омывается кровью и если добавить растяжку после нагрузки - фасция будет лучше растягиваться, станет более эластичной, что позволит самой мышце лучше расти!
Около минуты
21 марта 2022