Рецепт шоколадной овсянки🍫
⠀
Этот вариант внесёт разнообразие в привычные завтраки.👌
Нам потребуется:
•60 гр овсянки. У меня без глютена, можно взять обычную.
•1 банан.
•40 гр. ягод, у меня смородина.
•ч.л какао
•20 гр. протеина, у меня гороховый (опционально).
•30 гр. кокосового молока.
•Соль, подсластитель по желанию.
⠀
Овсянку отвариваем на воде. Снимаем с огня, добавляем молоко, затем какао и протеин. Все перемешиваем и выкладываем на тарелку. Украшаем бананом и ягодами. По желанию можно добавить подсластитель.
⠀
Что получаем?
421 ккал.
19 гр.белка
67 гр. углеводов
8,3 гр. жира.
⠀
Закроем:
Вит. С на 100%.
Вит. B6 на 32%
Медь на 59%
Марганец на 64%
⠀
Около минуты
18 марта 2022