104,6 тыс подписчиков
Боль в мышцах есть, а результата нет!
Почему тело болит на второй/третий день после тренировки?
Во время тренировок происходят микроразрывы мышечых волокн. Микроразрывы являются причиной локальных микровоспалений. Чаще всего тело реагирует на эти разрывы болью, которая проявляются обычно на следующий день. Это означает, что организм активно "восстанавливает" поврежденную область.
Можно ли тренироваться, если боль еще не прошла?
Если у Вас все болит, но Вы снова собираетесь на тренировку, это может тормозить прогресс. Организму нужно время для восстановления, иначе это может вызвать состояние перетренированности. (усталость, апатия, вялость, отсуствие желания тренироваться, переедание и т д)
А если у меня ничего не болит?
Цель тренировок - прогресс и хорошее самочувствие, а не боль и усталость. Важно найти золотую середину самостоятельно или обратиться к специалистам. Грамотный тренер подберет для Вас оптимальную нагрузку, не мешающую функционировать в бытовых условиях. Спорт будет приносить удовольствие и результаты не застаят себя ждать!
P.S. Самопомощь при мышечных болях:
- массаж (разгонит кровь и болевые ощущения станут меньше);
- баня или сауна (нагревает кожные покровы и мышцы, разгоняет кровь)
- легкая растяжка
- сбалансированное питание
- восстановление водного баланса
1 минута
15 марта 2022
936 читали