Разнообразие решает все проблемы👌
Похудение, набор веса, улучшение качества тела, оздоровление, заедания, срывы...
Да, всё будет начинаться с восстановления разнообразия в питании🤩
❓Как понять разнообразный ли у меня рацион?
У вас каждый день присутствует все группы продуктов и в рамках недели они меняются внутри каждой группы. Может быть не так идеально, но есть тенденция к этому.
И если вдруг вы поняли, что какая-то группа продуктов выпала целиком, а из овощей только картофель всю неделю, из фруктов - только яблоки раз в неделю, то пора что-то делать. А именно➡️➡️
❗️1️⃣Составьте список продуктов, которые вы едите в том или ином виде. Далее 2️⃣ сгруппируйте их: овощи и фрукты, зерновые, источники белка, молочные продукты. 3️⃣Возьмите 10-15 ваших любимых рецептов и составьте список ингредиентов по каждому. 4️⃣Замените один или два ингредиента в блюде: морковь тыквой, свёклу бататом, рис перловкой, говядину фасолью... Вы можете заменить любой продукт пищевой группы любым другим из этой группы.
И тадам! Магия💫Теперь вы знаете, как получить бесконечное количество рецептов из привычных продуктов😉👌 Для чего? А чтобы было не просто уныло сбалансированно. А разнообразно, ярко, вкусно, сочно, ново, аппетитно, интересно, полезно!☺ Вот тут и начинается здоровое питание, которое без преувеличения меняет жизнь, а не с курогрудки без хлеба😀
1 минута
26 марта 2022