4099 подписчиков
Регулярные физические нагрузки являются мощным средством защиты от стресса и депрессии.
Как это происходит?
Повышение температуры тела в процессе тренировки уменьшает мышечное напряжение и благоприятно изменяет обмен нейротрансмиттеров
в головном мозге. Улучшение настроения может происходить в результате повышения выработки эндогенных (внутренних) опиатов, таких как эндорфины. Психологические изменения могут
происходить также под влиянием норэпинефрина, допамина и серотонина, то есть гормонов, вырабатывающихся в головном мозге и изменяющим настроение и уровень
тревожности.
По моему опыту, лучше всего зимой - лыжи ( не меньше 1.5 часа кататься), летом- бег трусцой ( минут 30, можно с перерывами на разминку). Просто быстрая ходьба- не то. Не дает такого эффекта, так как нужно слегка вспотеть и хорошенько растрястись. Именно вибрация при пробежке даёт оздоровительный эффект для нервной системы.
Физические нагрузки точно: понижают артериальное давление, хорошо влияет на сердечно-сосудистые дела, на вены и раскладывает нос при хронической заложенности и зависимости от капель.
Физкультпривет!
Будьте здоровы! #физкультпривет #лекарствопротивстресса #лекарствопротивтревоги #лекарствопротивхандры
Около минуты
12 марта 2022