5327 подписчиков
ТЕХНИКА СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Закройте глаза, представьте визуально вплоть до приятных ощущений в теле самый любимый цвет, который приятной теплотой отзывается внутри.
Делаем вдох и вдыхаем этот цвет в себя, представляем как он разливается по всему телу, окутывая и заполняя все внутри своей спокойной, приятной, хорошей, доброй энергией, дарит тепло, надежду, спокойствие. Выдох.
На выдохе представляем свой не любимый, неприятный, отторгающий цвет. Выдох. Тело отдаёт всю плохую, нервную, тревожную, беспокоящую, паническую энергию вместе с этим неприятным цветом.
Вдох. Выдох. Тело глубже вдыхает и выдыхает. Постепенно дыхание стабилизируется. Дыхание становится ровным и глубоким.
Упражнение повторяем пока не почувствуем стабильность, наполненность, умиротворение. Обычно 10-15мин.
Заканчиваем упражнение. Резко не встаём, даём себе побыть в этом состоянии немного, ощущаем своё тело от кончиков пальцев до кончиков волос.
Спасибо девочки за вопрос. ❤️
Помним, что дыхание - это жизнь ❤️
#упражнение
#тревога
#страх
#неопределенность
#психологическиетехники #снижаем тревожность #техника самопомощи #помоги себе сам #стресс #антистресс #паника #энергия #самопомощь
Около минуты
5 марта 2022