20 подписчиков
Продолжать двигаться и возвращаться в тело — самое простое, что можно делать сейчас.
⠀
Бег, ходьба, йога, прогулка, дыхательная практика, любая двигательная активность — все, что помогает вам ощущать себя живым.
⠀
Самое простое, что можно взять из йоги для выравнивания состояния:
⠀
Поза дерева — этот простой баланс успокаивает нервную систему и помогает противостоять стрессу
Наклоны — любые позы с наклонами активизируют парасимпатику, расслабляют и успокаивают.
Шавасана — кроме глубокого расслабляющего эффекта, эта поза как бы повторяет цикл от рождения до смерти и нового перерождения. Это способ отпустить старое, накопленное, ненужное и создание почвы для нового развития.
⠀
Любая активность — это имитация выхода из состояния «бей или беги», которая необходима нашему телу в условиях постоянного стресса. В результате реакции «бей или беги» организм выделяет гормоны, активируя симпатическую нервную систему. И если мы даем этой реакции выход через спорт и двигательную активность, то это разгружает все системы организма и способствует расслаблению. Если этот «выход» не обеспечить, то привет «плавающие в кортизоле надпочечники».
⠀
Дышите, двигайтесь, добавляйте активность, если не было. Это спасет не только физическое, но и психическое здоровье. Ясная и трезвая голова нам всем сейчас нужна.
1 минута
4 марта 2022