2 подписчика
Всем привет! Вчера после тренировки не мог уснуть из-за сильного чувства голода! Видать где-то переборщил!!! По плану был "День ног". Незнаю как у вас, но у меня ноги самая энергозатратная тренировка! И наверное это мой самый нелюбимый день в зале! Всегда после этой тренировки, я вечером долго не могу уснуть, сильно хочу есть, и дня 3-4 тяжеловато передвигаться!!! Что бы небыло перетренированности (а с ней и апатия и нежелание ходить на тренировку), что кстати очень легко добиться при отрицательной калорийности, я нашёл для себя следующие лайфхаки:
- Делаю ноги раз в две недели. Мне хватает! Не подумайте, что в остальные дни я делаю только верхнюю часть туловища. Упражнения для ног у меня есть и в круговой тренировке (а их аж две в цикле), плюс у меня есть отдельный день кардиотренировки, но вот так, что бы забить ноги, такая тренировка у меня раз в две недели;
- После дня ног отдыхаю не менее 3 дней, чтобы полноценно восстановиться;
- Если планирую читмил, он обязательно после дня ног, вдобавок это очень мотивирует хорошо позаниматься.
Какие у вас нелюбимые упражнения, и как вы себя мотивируете? Пишите в комментариях!
Около минуты
3 марта 2022
112 читали