151 подписчик
ТРЕНИРОВКА НА НОГИ/ЯГОДИЦЫ 🌸
Я конечно подозревала, что многих интересует тренировки на низ, нежели на вверх, но что бы настоооооолько 😱 Ну да ладно, ловите тренировочку 👇😘
3-4 подхода 15-20 раз
▪️разминка для разогрева мышц, суставов, что бы предотвратить травмы 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
▪️приседания с широкой постановкой ног🏋♀️
▪️становая тяга 🌟
▪️приседания с весом между ног на степе🌟
▪️ягодичный мостик с отягощением 🌟
▪️подъем на носки стоя🌟
▪️заминка (в том числе растяжка) 🤸♂️
P. S. ножки просто горели, еле дошла до душа 💥💥💥
💖💖💖
Около минуты
26 февраля 2022
110 читали