838 подписчиков
Длительный сон помогает похудеть.
Известно, что недосып (сон менее 7 часов) повышает риск развития ожирения. Плюс, недостаток сна связывают с возможным развитием деменции и болезни Альцгеймера, а нарушение циклов сна и бодрствования — с биполярным расстройством, депрессией и общим психическим неблагополучием. Поэтому ученые активно изучают сон и его влияние на организм.
Так недавно американские медики отобрали 80 взрослых добровольцев с избыточным весом, чей индекс массы тела находился в пределах 25-29. Все они до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки. Участников случайным образом разделили на две. Одна продолжила жить с привычным режимом сна, а другой группе посоветовали спать хотя бы по 8,5 часов в день. В остальном участники продолжили вести прежний образ жизни и никак не меняли питание.
В итоге у группы, которая стала спать больше, уменьшилось потребление энергии на 270 килокалорий в день. Поэтому ученые предположили, что нормализация режима сна может способствовать снижению веса.
В будущем ученым предстоит провести новые исследования на более крупной выборке, чтобы подтвердить свои выводы, а также определить возможный механизм, которые лежит в основе данной ассоциации.
1 минута
21 февраля 2022
113 читали