157,7 тыс подписчиков
Как обычной девушке стать фитоняшкой? Это такие спортивные девушки с тонкими талиями и отлично развитыми ягодичными мышцами.
1. Придется почитать статьи что такое масса и сушка, одновременно накачать ягодичные и сжечь жир упражнениями без диеты в большинстве случаев не получается.
2. Понадобиться постепенно, но неуклонно прибавить веса в ряде упражнений. Конкретные орехи это как правило ]годичный мостик более 100-120 кг и приседания более 60-80 кг.
3. Сладкое, фрукты и алкоголь плохо совместимы со спортивным образом жизни. В лучшем случае можно будет употреблять пару яблок в день, сахар из фруктов ничем не помогает сделать талию уже.
4. Ориентируйтесь на 2000 калорий на массу и 1000-1300 в период сушки. Эти цифры могут сильно отличаться в индивидуальном порядке.
Около минуты
11 февраля 2022
43,7 тыс читали