2705 подписчиков
Как правильно употреблять белок?
Сегодняшний пост посвящяю этой теме. Я расскажу вам, что происходит в вашем организме, если в рационе у вас недостаточно белка. Белок – главный строительный материал нашего тела, крепость наших мышц, наша сила.
Белок в организме не накапливается, он из него выводится: в небольшом количестве выводится через почки, а в основном - через кишечник.
Наш организм самостоятельно белок не воспроизводит, восполнить его ежедневные потери мы можем исключительно из пищи. Без белка нам никак. В белке множество аминокислот, которые необходимы для образования в нашем организме просто огромнейшего количества сложных веществ. И гормонов в том числе.
Когда наш рацион разбалансирован, и белка в нём недостаточно (это часто происходит на неправильных диетах), в организме начинаются проблемы: Происходит усиление аппетита, так как именно белок дает долгое чувство насыщениям. И чтобы насытиться быстрее, наш организм пробуждает в нас тягу к сладкому. Всё бы ничего, но мы начинаем переедать сладким, а наесться никак не можем.
Постепенно в теле становится всё больше жировой ткани, и накапливается она в основном вокруг внутренних органов, например, вокруг печени или сердца. Падает уровень витамина В12. Из-за этого на клеточном уровне скапливается всякий мусор, а потом начинают страдать митохондрии, от состояния которых зависит, на минуточку, наша молодость! Из-за недостатка В12 постепенно может развиваться анемия, и мы постоянно чувствувуем слабость.
1 минута
9 февраля 2022