9615 подписчиков

💥 Текст Сериал "СТОП ТРЕВОГА". Серия № 7 "3 физические активности, уменьшающие фоновую тревожность."

В своей практике анти тревожного психолога я рекомендую эти 3 активности, которые могут существенно снизить общую тревогу. К ним почти нет противопоказаний или они минимальны.

3 вида активностей от тревоги, проверенные временем - которые помогут и при других эмоциональных нарушениях: апатии, бессоннице, хронической усталости и стрессе.

⏩ Плавание. Не важно в бассейне или в открытых водоемах. Конечно на море лучше, чем на реке. А в озере лучше, чем в бассейне. Поскольку Природа лечит дополнительно. Главное активно работать руками и ногами.

⏩ Ходьба. Опять же лучше скандинавская и лучше на природе, чем на стадионе.

⏩ Бадминтон. А вот здесь лучше зальный. Нет помех со стороны ветра и нагрузка сопоставимая с тренажерным залом. Работают все мышцы, активизируются капилляры.

Бадминтона и плавания достаточно 2-3 раза в неделю, ходьба - каждый день не менее 40 минут непрерывного движения в среднем и высоком темпе.

➡А какие активности практикуете от тревоги вы?

💥 Текст Сериал "СТОП ТРЕВОГА". Серия № 7 "3 физические активности, уменьшающие фоновую тревожность.

Около минуты

27 января 2022

567 читали