105,8 тыс подписчиков
После длительных праздников очень рада вернуться к своему каналу и к вам!
Конец 2021 был настолько насыщенный и эмоционально напряженный, что мне нужно было время для восстановления, поэтому устроила себе детокс от соц.сетей. Тяжело возвращаться к прежнему режиму и к работе, но на протяжении нескольких лет практикую советы психологов, как это сделать максимально быстро и эффективно:
1. Нужно начать с еды: перейти на привычный рацион и употреблять только ту пищу, которая "дает" энергию (белок, клетчатка), ну и выпивать норму воды (для взрослого человека примерно 1,5 литра в день). Это позволит "разогнать" метаболизм.
2. Вставать по первому будильнику и делать зарядку сразу после пробуждения. Таким образом организм взбодрится, и не возникнет желания поспать еще полчасика.
3. Сократить свое времяпровождение в соц.сетях до минимума либо вообще не заходить пару дней. Таким образом удастся быстрей сконцентрироваться на работе и не отвлекаться в процессе.
4. Не брать гаджеты в руки хотя бы за 1,5-2 часа до сна, в том числе не пользоваться мобильным телефоном. Лучше почитать книгу или прогуляться на свежем воздухе. Это позволит вашей нервной системе расслабиться, а вам поскорей уснуть. Таким образом, восстановится режим сна.
5. Начать планировать следующий отпуск или важное мероприятие - это даст мотивацию и силы для достижения новых амбициозных целей. Последнее на меня действует больше всего, а на вас?
Уже перестроились на рабочий лад? Какие страны планируете посетить?
1 минута
11 января 2022
1747 читали