2 подписчика
Как поддержать близких в горе
К сожалению, утраты являются неизбежной частью жизни каждого человека. Мы прикасались к этой теме ранее. Горевание может быть связано с потерей близкого человека или разрывом отношений. В таких ситуациях человек может переживать сильное горе и столкнуться с различными психологическими проблемами.
Если вы заметили, что кто-то в вашем окружении переживает утрату и у вас есть желание и внутренний ресурс для помощи - не оставляйте человека в одиночестве. Помогите ему пройти этот трудный период.
Я составила список основных правил, без теории, соблюдение которых поможет многократно снизить вероятность застревания в горе.
Рекомендую сохранить пост (в критических ситуациях лучше иметь готовую инструкцию под рукой, она будет полезна как для близких, так и для человека переживающего утрату, как самопомощь).
Вектор поддержки следует направить на физическое присутствие рядом с человеком, принятие и разделение его чувств. Важно дать прожить все стадии горя. Помочь не замалчивать, не держать в себе боль, выпускать эмоции конструктивными способами.
1. На первом этапе важно позволить выговориться. Позвольте человеку выразить свои чувства, даже если это будут одни и те же разговоры по кругу. Проявляйте внимание и поддержку, просто слушая, что говорит человек, не перебивая его, не пытаясь давать советы, не критикуя его чувства и не прерывая рассказов.
2. Проявите терпение. Человек может нуждаться во времени, чтобы преодолеть горе, не нужно его торопить или делать вид, что ничего не произошло - это только спровоцирует человека закрыться в себе и начать подавлять чувства, что может перерасти в психосоматику.
3. Предложите человеку помощь, если он в ней нуждается. Например, помощь с покупками, уборкой, готовкой или уходом за детьми, если это необходимо.
4. Находитесь рядом с человеком, чтобы он чувствовал, что он не одинок в своем горе. На стадии шока может присутствовать рассеянность и невнимательность, также допустимы провалы в памяти в моменты одиночества. В целях безопасности будьте рядом.
5. Если вы заботитесь о человеке, который находится в горе, не забывайте о своих собственных потребностях и чувствах.
Что еще важно знать: в среднем процесс горевания занимает около полугода, если спустя это время не становится лучше, то следует обратиться за помощью к психологу. Конечно, обращаться можно и раньше при необходимости. Также помните, что каждый человек уникален, и что не существует универсального решения для поддержки в горе. Однако, с помощью этих советов вы можете помочь человеку в трудную минуту держаться в стабильном состоянии.
2 минуты
25 февраля 2023