293 подписчика
Знаете, что в первую очередь поможет избавиться от поносов и запоров при синдроме раздраженного кишечника?
⠀
🙂Ставьте ❤, будет полезно.
⠀
Всегда говорю пациентам:,, Какие бы, даже самые дорогие, вы не принимали лекарства, эффекта от лечения не будет, если нет нужного подбора продуктов."
⠀
Поэтому при СРК правильное питание может облегчить ваше состояние даже без медикаментов.
⠀
‼️Что необходимо:
⠀
✔ принимать пищу 5-6 р в д небольшими порциями
✔придерживаться одного графика приема пищи
✔ тщательно пережевывать пищу
✔пить воду до или после еды за 1 час
✔отказаться от алкоголя и курения
✔ вести дневник рациона( поможет выявить продукты, вызывающие обострение).
✔избегать одновременный прием холодной и горячей пищи.
✔умеренные физические нагрузки не <30мин в д
✔пищу отваривать, готовить на пару, запекать
⠀
Используют диету с низким содержанием FODMAP. Это углеводы, которые плохо или совсем не всасываются в тонком кишечнике, что повышает газообразование, вздутие и боли в животе.Поэтому их исключают.
⠀
👉При СРК исключают:
⠀
➖фрукты — яблоки, ежевику, манго, нектарины, груши, арбуз
➖концентрированные соки
➖овощи — артишоки, спаржу, фасоль, капусту, цветную капусту, чеснок, лук и горох;
➖ молоко, мягкие сыры, йогурт, заварной крем и мороженое;
➖ржаные продукты;
➖маринады, острые специи, кофеин, копчености.
➖сорбитол, жвачки, искуственные подсластители
➖мед, продукты с высоким содержанием фруктозы
➖ограничивают животные жиры
➖при недостатке глютена: пшеница, рожь, овес, ячмень
⠀
Если СРК сопровождается болями, исключают:
✔ грубую клетчатку( содержится в свежих овощах, фруктах),
✔острые, жгучие приправы
✔ продукты, усиливающие газообразование( бобовые, капуста)
Эти продукты увеличивают боли.
⠀
При поносах лучше пищу перетирать.
Ограничивают черный хлеб, много клетчатки, продукты с высоким содержанием фруктозы. Хороши рис, чай. Рекомендуется стол №4. Он способствует укреплению двигательной функции раздраженного кишечника, уменьшению позывов к дефекации.
⠀
При запорах, наоборот, в рацион включают продукты, которые усиливают моторику кишечника .Рекомендуется диетический стол №3 по Певзнеру.
При этом овощи и фрукты лучше обрабатывать термически, показаны сухофрукты и отвары из них, отруби и овсяная каша, кисломолочные продукты.Не желательны рис, белый хлеб, кофеин и танины( содержатся в чае, шоколаде).
⠀
Для уменьшения вздутия принимают овсяные каши, семена льна.
⠀
,,Что тогда кушать?-" спросите вы.А вот чем заменить исключаемые продукты, смотрите в карусели 👇
⠀
😊Теперь знаете, как питаться при СРК?
⠀
Ну, а если диета не помогает, назначают медикаментозное лечение.Хотите знать, какое?
2 минуты
19 февраля 2023