152,4 тыс подписчиков
Как есть меньше сладкого? На самом деле это извечный вопрос для тех, кто сатарается следить за фигурой, а заодно и состояние здоровья, чтобы улучшить, ведь сладкое существенно сказывается на работе пищеварения, когнитивных способностях, да и мы знаем о том, что каждый лишний килограмм, который мы набираем от сладкого и мучного ложится на наши ноги, спину и поясницу. Но, как есть меньше сладкого и как снижать тягу к сладкому?
* Ешьте больше клетчатки: овощи, фрукты, крупы. При нехватке клетчатки вы можете ощутить тягу к сладкому и мучному.
* Выключайте в рацион больше продуктов с калием и магнием: дело в том, что при нехватке этих элементов многие сталкиваются с тягой к шоколаду, тягой к конфетам. По этой причине мы должны больше есть персиков, абрикосов, белых грибов, гречки, орехов, сухофруктов разного рода.
* Кстати, когда очень хочется сладкого, то можно перекусить орехами или сухофруктами: курага, чернослив, инжир, клюква сушеная, изюм.
* Пейте достаточно воды, чтобы не чувствовать ложный голод и постоянно не перекусывать. А вот от черного чая и кофе стоит отказаться или уменьшить количество данных напитков.
* Также можете включать в рацион мятный чай, вишневый чай, узвар на сухофруктах.
Ну и последнее: когда вы раздражены попробуйте пожевать веточку укропа или петрушки. Это нужно для того, чтобы успокоиться и не провоцировать эмоциональный голод при котором очень хочет я сладкого.
А вы отказались от сладкого или пытаетесь? Что вам помогает 😉
1 минута
19 февраля 2023
1262 читали