68 подписчиков
Бандхи - кто они?
Подписывайся⏬каждый день что-то новенькое
«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «узы», «замок».
Для того чтобы добиться ощущения полной телесной и психической релаксации необходимо чередовать напряжение и расслабление мускулатуры.
Эффект замков заключается как раз в этом.
Чтобы основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.
В йоге существует четыре замка:
Маха🔒
Мула 🔒
Уддияна 🔒
Джаландхара 🔒
Джаландхара-бандха («джалан» на санскрите – «сеть», «дхара» – «поток текущей жидкости») – волевое сокращение мышц шеи, горла (сжатие горла).
Уддияна-бандха (на санскрите «уддияна» – «парящий, летающий высоко»). Сокращение мышц в области солнечного сплетения.
Мула-бандха (на санскрите слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения мышц промежности.
Маха-бандха, «великий замок», – это комбинация трех вышеперечисленных бандх.
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
#асаныдляначинающих
#гейшавпозелотоса
#правильноепитание
#нетдиетам
#путьксебе
#нутрициологлабинск
#йогаЛабинск
Около минуты
1 марта 2023