32,8 тыс подписчиков
Приседания – очень эффективное упражнение. Но не спешите хватать гантели и выполнять супер-сет из приседаний! Ведь техника этого упражнения – штука невероятно сложная.
Чтобы приседания действительно приносили пользу, ваше тело должно быть к ним готово. Вот какими качествами вы должны обладать:
► хорошая мобильность (подвижность) и одновременно с этим стабильность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов,
► умение выстраивать нейтраль (или осевое вытяжение) позвоночника,
► хорошая проприорецепция (то есть, буквально, "чувствование" мозгом мышц и суставов),
► подвижные и функциональные стопы,
► сильный кор...
И это еще не весь список! Как видите, приседания – упражнение не для новичков, и у неподготовленного человека могут спровоцировать появление дискомфорта и даже боли.
Кстати, очень часто встречается хруст в коленях во время приседаний. Как думаете, патология это или вариант нормы? Если сомневаетесь, смотрите видео на нашем канале: zen.yandex.ru/...ecd
Около минуты
23 ноября 2021
954 читали