124,4 тыс подписчиков
Что будет с телом, если бегать каждый день?
Бег для укрепления иммунитета и бег как часть профессиональной тренировки – совершенно разные вещи.
Если сравнить человеческий организм с автомобилем, то можно представить, что сердце и сосуды – это двигатель, а опорно-двигательный аппарат – это кузов и ходовка. Если давать телу слишком тяжелую для «мотора» нагрузку, то можно заработать множество болезней – стенокардию, ишемию и пр. Если не учитывать состояние и возможности «кузова и ходовки», то можно приобрести артриты, артрозы, травмы.
Поэтому перед тем, как начинать бегать, рекомендуется пройти обследование. Его можно разделить на 3 этапа. Первый – базовый: сделать ЭКГ, ЭХО, измерить давление. Второй этап – обследование у спортивного кардиолога, включающее тестирование на беговой дорожке. Третий уровень предполагает полное комплексное обследование. Он необходим тем, кто собирается бегать на марафонские дистанции.
Если нет никаких противопоказаний, то бегать можно каждый день. Важно делать это аккуратно, постепенно увеличивая нагрузки. Любая пробежка – это хорошая полезная встряска для нервной системы. Поэтому после бега человек ощущает прилив бодрости, повышение энтузиазма. В целом бег позитивно влияет на все системы организма – иммунную, эндокринную, зрительную, пищеварительную и т.д. Если в первые дни настроение после пробежки повышается на несколько часов, то через месяц этот эффект длится в течение всего дня. Если есть лишний вес, то за месяц пробежек можно сбросить его.
1 минута
30 октября 2021
2956 читали