12 тыс подписчиков
Как мы планируем день, неделю, месяц? Обычно на автомате вписываем рабочие дела, а потом уже — личные. Время, отведенное для себя, так и называется — «свободным». Но что, если перевернуть эту последовательность?
Сегодня мы публикуем режим дня врача Андрея Беловешкина, который составляет свои планы именно так: сначала вписывает в ежедневник тренировки и нерабочую активность, потом «нанизывает на это работу».
Еще один полезный совет от Андрея — не верить срессовым мыслям.
«У меня бывают состояния, когда одолевают сомнения, а работа теряет смысл, но спасает понимание, что своим стрессовым мыслям можно не верить. Я говорю в таких случаях: "Ну, вот, приехали. Привет, знакомое состояние, я тебя узнал". Я понимаю, что эти мысли, возможно, имеют банальную органическую причину: воспаление, простыл, устал, не выспался. У тебя хронический стресс и просто подвыгорел, поэтому мозг генерирует совершенно другую модель мира. Самое главное не воспринимать ее, как реальную. "Так, мир ужасен, люди отстой, а жить не имеет смысла. Это, конечно, классная идея, спасибо за подсказку, но давай я высплюсь, хорошо поем, погуляю и мы вернемся к этой мысли потом. Окей, мозг?" Он говорит: "Ладно". Обычно когда так делаешь, оказывается, что и не было смысла эмоционально реагировать на все эти мысли». ССЫЛКА
1 минута
22 сентября 2021
159 читали