76,8 тыс подписчиков
Марафон "Продвинутый уровень"
Цель марафона: научить тело работать в воздухе с такой же амплитудой как оно может в пассиве.
⠀
Что мы будем делать.
⠀
Вся растяжка будет с силовой динамикой( это не махи и непросто удержание ноги) тут я постараюсь, и сделала интересно и максимально не изнуряющее в каждом упражнении.. но в совокупности, после тренировки, ощущения все мышцы включаются.
Будут упражнения на баланс и вестибулярную устойчивость
Будет урок по обучению равновесия с высоко поднятой ногой не важно в какую сторону.
Будет урок по освоению безопасного метода захвата ноги назад "затяжка"
Будет урок по обучению поворота.( Техника на многие виды вращения)
⠀
В этом марафоне я не акцентирую внимание на базе! Поэтому он для продвинутых! Я не говорю куда должно смотреть колено в выпаде, как развернут таз в поперечном. Все это мы изучали на марафонах (с нуля).
⠀
⠀
Все упражнения в хорошем темпе, что бы мышцы не уставали от статики и не сходили с ума от динамики.
⠀
Итого: марафон для продвинутых это НЕ значит для тех кто сидит на шпагате. Это ДЛЯ тех кто хорошо контролирует свое тело и хочет развивать его дальше
Марафон "Продвинутый уровень"
Цена: 1990₽
Доступ к марафону 60 дней
Марафон в записи (без сопровождения)
1 минута
9 февраля 2023
2736 читали