1558 подписчиков
Сколько нужно бегать, чтобы укрепить кости и суставы❗️❓
🔹Было проведено исследование на основании данных более 100 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. Результаты показали, что даже 1 минута бега в день улучшила здоровье этих людей и укрепила прочность костной ткани, по сравнению с теми, кто не занимался бегом. 🏃
🔹Но ученые при этом уточняют, что интенсивность таких коротких тренировок должна быть высокой. Это может быть, например, серия коротких ускорений во время спокойного бега.
🔹Похожие факты обнаружились при анализе коротких высокоинтенсивных интервальных занятий с включением прыжковых упражнений🦘
Около минуты
4 февраля 2023