16,1 тыс подписчиков
Почему девушкам ПОСЛЕ 30 необходимы СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
При словосочетании "силовая тренировка" у многих в голове сразу ассоциации с перекаченными женскими телами, которые тягают штанги больше их собственного веса. Я спешу развеять этот миф - силовая тренировка - это тренировка даже в условиях дома, с весом своего тела.
Силовые тренировки не обязательно должны быть в зале со штангой, ведь "силовая" значит, что при выполнении упражнений вы прилагаете сопротивление. Для организма не важно, откуда это сопротивление идёт - от тренажёра или же от веса вашего тела.
Так почему же девушкам после 30 обязательно нужно уделять хотя бы 2-3 раза в неделю внимание именно силовым тренировкам?
После 30 лет люди начинают терять около 1% мышечной массы в год, у женщин потери выражены сильнее. Это называется саркопения. Для того, чтобы этот процесс максимально замедлить или предотвратить, вам нужно давать стимул - то есть, заниматься силовыми упражнениями.
Что нам даёт достаточный уровень мышечной массы и силовые тренировки в частности?
1. Стройность и подтянутость тела, а также профилактика целлюлита и всяких нервностей на коже.
2. Профилактика заболеваний опорно - двигательного аппарата.
3. Профилактика инсулинорезистентности и других заболеваний эндокринной системы.
4. Повышение энергичности и работоспособности.
5. Повышение либидо.
6. Улучшение настроения и психоэмоционального состояния.
7. Профилактика заболеваний сердечно - сосудистой системы.
А сколько раз в неделю тренируетесь вы?
больше в моём телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
30 января 2023
2092 читали