2127 подписчиков
Сегодня хочу поделиться с вами техникой «Улыбка Будды», которая помогает сохранять позитивный настрой в различных ситуациях
Упражнение «Улыбка Будды»
Сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза.
Почувствуйте, как с каждым выдохом все напряжение уходит..., уходит... И тело расслабляется все больше и больше....
И можно перевести внимание на свое лицо. И ощутить, как каждая мышца, каждый нерв, каждая клеточка вашего лица расслабляется все больше и больше..., наполняясь приятным теплом...
И пока ваше лицо расслабляется все больше и больше, можно перевести внимание на свои губы.
И представить, как губы, сами по себе, естественным образом, растягиваются в едва заметную, легкую улыбку.
И можно почувствовать, как приятное, позитивное ощущение радости от ваших губ начинает растекаться по всей голове и дальше вниз..., вниз.... по всему телу....
Позвольте этой приятной, радостной энергии, энергии улыбки наполнить каждую клеточку вашего тела....
И побудьте в приятном расслаблении.
Около минуты
29 января 2023