382 подписчика
Марафон Благодарности: День 5 из 90.
Продолжаем наполняться чувством красоты и благодарности!
И сегодня вновь простое задание – суметь увидеть естественную красоту природных ландшафтов.
Созерцание природы дарит спокойствие и умиротворение нашим глазам и мозгу, снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
Поэтому, задание на сегодня – суметь насладиться естественной красотой окружающих вас природных ландшафтов.
Будут ли это далекие вершины гор, причудливые холмы, бескрайние степные просторы, неторопливая река или замерзшее озеро – уделите внимание созерцанию этой красоты и наполнению себя чувством благодарности!
Найдите 5 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните, за что вы больше всего благодарны, и сохраняя чувство благодарности в душе – обратите внимание на естественную красоту окружающих вас природных ландшафтов.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выразите за эту красоту признательность. Позвольте вашему сердцу наполниться чувствами благодарности и красоты.
Если вы в том состоянии, когда окружающий ландшафт не вызывает теплых чувств, то погрузитесь в ваши воспоминания, и вспомните самый красивый ландшафт, который вы видели. Выразите за это воспоминание и опыт благодарность! И вновь с чувством благодарности посмотрите на ландшафт в местности, где вы живете – наверняка теперь вы сможете увидеть естественную красоту этой местности.
Если информация была полезна, напишите в комментариях «Благодарю».
На этом всё, благодарю вас за внимание и до встречи завтра!
С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва
P.S. Задание с озвучкой можно прослушать на видео ниже:
1 минута
27 января 2023