10 вечерних ритуалов для хорошего сна

1. Заправляйте постель

Только для того, чтобы расправить ее перед тем, как пойти спать. Этот ритуал — такой же, как надеть пижаму или почистить зубы перед сном. Для вашего мозга он станет сигналом, что пора перестраиваться на спящий режим.

2. Убирайте и проветривайте спальню перед сном

Холодный свежий воздух поможет уснуть быстрее. Очень важно во время отдыха избавляться от внешних раздражителей, поэтому, если вы привыкли спать в окружении беспорядка, советуем срочно пересмотреть свои привычки. Нет ничего лучше, чем уснуть в чистой, прохладной постели, зная, что вам ничего не мешает и не тревожит. Именно по этой причине не стоит устанавливать в спальне телевизор, держать у кровати компьютер или планшет. Но это уже следующий пункт.

Около минуты

5 февраля 2023