Найти тему
280 подписчиков

Зачем расслаблять жевательную мышцу и как это сделать🌸


Жевательная мышца лица отвечает за движения нижней челюсти. Нащупать её очень легко. Приложите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) рядом с мочкой уха и начинайте стискивать зубы. Под пальцами почувствуете шевеление, сокращение – это как раз двигается мышца.

И чаще всего она находится у нас в спазме, в напряжении. Потому что жевательная мышца накапливает стресс. Проявляя негативные эмоции, вы зажимаете шею, челюсть. Из-за этого теряется красивый объём щёк, лицо сползает вниз и приобретает уставший, измождённый вид. Сразу становитесь внешне старше на 7-10 лет.

Из-за напряжения по мышце плохо циркулирует кровь, тканям не хватает кислорода. Буквально страдает всё!

Чтобы понять, что мышца зажата, откройте широко рот и попробуйте вложить в него 4 пальца до первой фаланги ребром. И подержите хотя бы 5-7 секунд. Удалось? Значит, с мышцей всё в порядке.

Если почувствовали неприятные ощущения или даже боль – есть спазм. Если уместилось 3 пальца – есть небольшое напряжение, которое надо устранять.

Не хотите засовывать пальцы в рот? Ок, протестируйте другие способы.

Чувствуете щелчки при открытии челюсти? Есть спазм.
Часто стискиваете зубы? Есть спазм.
Стоматолог говорит, что у вас стирается эмаль? Есть спазм.
Отёки непонятного происхождения? Есть спазм.

🤗И вот 4 техники, которые помогут снять его и привести жевательную мышцу в нормальное состояние:

1. Возьмите обычную пробку от бутылки из-под вина, например, и поместите её между зубов вертикально. Расслабьтесь и посидите в таком положении полминуты. Вытащите, закройте рот. Затем снова повторите последовательность 3-5 раз. Лучше делать у зеркала, чтобы контролировать мышцы и не напрягать их.

2. Сожмите кулак и поместите на лицо костяшками пальцев так, чтобы указательный палец находился у козелка ушной раковины. Начинайте делать растирающие движения вверх-вниз сначала с одной, потом с другой стороны.

3. Если есть скребок Гуаша, то воспользуйтесь им. Откройте рот, поставьте скребок на скулу длинной стороной и начинайте совершать активные поперечные движения, опускаясь к нижней челюсти.

4. Сделайте массаж жевательной мышцы. Для этого откройте рот, но не сильно. Средний и безымянный пальцы поставьте под скулы с обеих сторон и совершайте круговые движения. Двигаясь вверх – надавливайте сильнее, вниз – слабее. Хватит 10-15 кругов с каждой стороны.
1 минута