266 подписчиков
⏺Здоровая подготовка. Рекомендации по купанию в проруби.
Что взять с собой❓
🔹купальник или плавки,
🔹полотенце и махровый халат,
🔹сланцы или резиновые тапочки,
🔹комплект сухой одежды,
🔹термос с горячим чаем.
Как подготовиться к купанию❓
🔸Перед купанием категорически запрещается употреблять алкоголь.
🔸За несколько минут до погружения в воду сделать разминку.
🔸Подходить к проруби необходимо в удобной нескользкой и легкоснимаемой обуви.
Как погружаться в воду и вести себя после купания❓
🔹Обряд предусматривает троекратное погружение в воду с головой. Если Вы новичок, окунаться лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
🔹Рекомендуется находиться в проруби не более минуты, чтобы не получить общего переохлаждения организма.
🔹Обязательно надо держаться за поручни, поднимаясь из купели, если их нет, обопритесь на руки окружающих.
🔹После купания разотритесь полотенцем и наденьте сухую одежду. Чтобы согреться – выпейте горячий чай.
❗️Купаться в проруби не рекомендуется:
🔸при повышенной температуре и признаках ОРВИ;
🔸при болезнях органов дыхания;
🔸при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
🔸при болезни нервной системы, ЖКТ и заболеваниях почек;
🔸беременным;
🔸детям.
👉 Напоминаем, что в Подмосковье для купания подготовлено 225 мест
1 минута
18 января 2023