500 подписчиков
В конце года все соцсети ломились от постов с подведением итогов, а в начале - от постановки “супер-целей”.
Увидев достижения знакомых и друзей, а также некоторых известных блогеров, демонстрируемые в соц сетях, мы можем почувствовать себя неудачниками и, чтобы перестать быть таковыми, ставим себе “суперцели”: и все обучения по Рэйки пройти, и, если мастер Рэйки, обучить 100500+ студентов, заработать миллионы, посетить 50 стран, выстроить гармоничные отношения с мужем, детьми, внуками, похудеть на 50 кг, квартиру новую купить или домик у моря, и… продолжите список.
Кажется, только загадай, начало года - время волшебное, все будет!
А к концу января, столкнувшись со сложностями, запал пропадает, и опять мы в ловушке неудач, самооценка падает, возвращаются старые болячки, апатия…
Как не попасть в эту ловушку? И как начать новый год, чтобы в конце вам было приятно как от самого процесса, так и от его результатов?
Мудрые японцы используют методику «кайдзэн», в которую заложен принцип маленьких шагов или «одной минуты».
Например, выделить на практику Рэйки 1 час в день, если раньше вообще не занимались, - для многих непростая задача. А сможете ли вы ровно одну минуту практиковать Рэйки, например, проговорить 3 раза принципы на японском?
Да, без проблем! Одна минута — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого практика. Лень не встанет на вашем пути.
Те действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Трудно сходить в фитнес-клуб на 1-2 часа, начните с одной минуты дома: присядьте 5-10 раз, сделайте наклоны, попрыгайте. Это точно лучше, чем вообще ничего не делать!
Завтра сделайте 2-3 минуты. И так без срывов и самосаботажа сможете внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.
В комментариях напишите, знаком вам этот принцип, используете его в своей жизни.
1 минута
17 января 2023