БОС - терапия после родов
Большое внимание в реабилитации после родов всегда уделяется мышцам тазового дна.
Особенно, если к их слабости подключаются недержание (часто во время чихания, кашля), болезненные ощущения в момент полового акта или опущение стенок органов малого таза.
Технически БОС (биологическая обратная связь)- терапия представляет собой:
💠Подключение электродов к мышцам живота/ягодиц и во влагалище,
➡️Электроды передают сигнал на компьютер,
🥳Результат работы мышц выстраивается в график и компьютерную игру.
По сути БОС терапия - выполнение упражнений Кегеля на тренажёре. Как и с обычными тренировками - можно выполнять дома (под надзором нашей совести), а можно взять тренировки в зале, где научат правильной технике и подберут индивидуальную программу.
Бывает, что мы не всегда хорошо чувствуем мышцы тазового дна и плохо представляем как их укрепить, да и лень. Поэтому тренировки с обратной связью полезны для «знакомства» с ними и техникой выполнения упражнений.
Дальше, особенно почувствовав эффект 😎, вы можете продолжить укреплять мышцы дома с помощью простых упражнений Кегеля или домашнего аппарата(да, такие есть).
Но, желательно сначала проконсультироваться с врачом.
Регулярность: 1-2 раза в неделю, количество тренировок в курсе индивидуально.
Кстати, тренировать мышцы можно и во время беременности(с 36 недели) в качестве подготовки к родам.
#послеродовоевосстановление
1 минута
15 января 2023