Скоростная работа будет на 100 метров на относительно большой режим, можно даже 2 минуты дать, но опять же, тогда скорость! Добавляем к скоростной работе акценты: второй четвертак делаем упор на руки ( основная работа), третий-плывем на максимуме. Поскольку третий отрезок почти всегда страдает ( если смотреть по раскладке, он в 80 процентах самый слабый), на него и обращаем внимание.