60 подписчиков
📅🎄Итак, заключительное задание нашего праздничного адвент-календаря
Чтобы легко выйти из долгих выходных и настроиться на работу, берите себе на заметку и внедряйте новые практики продуктивности — команда THE KEYS с удовольствием делится своими практиками:
⚪️ Дмитрий Гриднев, сооснователь профессионального сервиса недвижимости и инвестиций THE KEYS
Практика продуктивности: работа с трекером
▪️ выбираете человека из своего окружения, который становится вашим напарником — трекером;
▪️ выставляете для себя 5 целей, которые хотите достичь, задаете им сроки;
▪️ пишете эти цели своему трекеру и еженедельно отчитываетесь по тому, как продвинулись к каждой из них. Трекер может задавать свои вопросы, оставлять свои рекомендации, корректировки и т.п. ;
▪️ для своего напарника вы также можете быть трекером, действовать обоюдно и отслеживать его цели;
▪️ можно выбрать несколько напарников-трекеров в зависимости от того, из какой области ваши цели — бизнес, профессия, семья, саморазвитие и т.п.
Главное в этой практике — выработать привычку, системность. Контроль целей и взгляд со стороны хорошо помогает собраться, перестать искать для себя отговорки и сохранять хороший темп.
⚪️ Кузьма Бердник, IT-специалист THE KEYS
Простые правила продуктивности на каждый день
▪️ Думай на бумаге
Запись своих мыслей и идей позволяет из невнятной мешанины получить четкую картину. То же самое касается задач и дел. Записанные дела не теряются. Подобный подход позволяет разгрузить оперативную память мозга и потратить ее на что-нибудь полезное.
▪️ Ведение дневника
Невероятный инструмент познания себя и упорядочивания собственных мыслей и эмоций.
▪️ Не контролируешь свой сон — не контролируешь свою жизнь
Здоровый и правильный сон — основа всего. Сон регулирует огромное количество вещей в организме, но мало кто задумывается, как правильно спать.
▪️ Медитации каждый день
Данный подход позволяет научиться сосредотачиваться на важном.
▪️ Прогулка или пробежка с утра
Позволяет бодро начинать день, получить заряд солнца и дофамина, да и просто бывать на воздухе полезно.
⚪️ Виолета Волкова, руководитель отдела маркетинга THE KEYS
Практики эффективности и борьбы с прокрастинацией
«Как я борюсь с прокрастинацией? Я не позволяю себе работать без перерыва несколько часов. От этого моя продуктивность падает, и я становлюсь менее внимательной. В моем деле концентрация очень важна.
Поэтому если я чувствую, что по какой-то причине откладываю важную задачу, я иду по этим шагам:
1️⃣ Оцениваю, сколько примерно мне потребуется времени для этой нелюбимой задачи. Например, час;
2️⃣ Делю задачу на два-три блока. Например: сбор информации, оформление, выводы;
3️⃣ Обещаю себе между блоками сделать небольшой перерыв и точно определяю, что конкретно я буду делать. Например, выпью кофе;
4️⃣ Выбираю время, с которого незамедлительно начну выполнение. Часто работает круглое число на часах. Допустим, сейчас 11:21. Я обещаю себе, что стартую ровно в 11:30. До этого времени я ничего не делаю. Совсем. И тогда ровно в 11:30 я начинаю. Важно, чтобы этот временной промежуток ничегонеделания был небольшой, иначе мотивация падает;
5️⃣ Выполняю задачу».
Надеемся, вы все хорошо отдохнули на каникулах и запаслись силами для продуктивной работы. Желаем завтра легкого старта! 😊💪
#команда_THEKEYS
2 минуты
8 января 2023