29,2 тыс подписчиков
2️⃣ тренинг MOClubа 2023 года состоялся 4 января, ура!
✔️ Для подписчиков беру упражнение вызов на осанку и создание здоровой спины и гибкого позвоночника, укрепление глубоко расположенных мышц оооченль сложной позицией, запишу завтра, а пока поделюсь отзывами тех, кто сделали эту тренировку
😃 Виузалов приглашаю в фото, а дигиталов - в чтение!
1️⃣ Отличная тренировка. Пресс приятно гудит. Ощущение, что расправилась спина, появилась лёгкость! Мое тело сильное, красивое и здоровое! Упражнение на подъем руки и ноги было вызовом, на тренировке падала несколько раз. Последнее упражнение было испытанием, казалось мозг больше не управляет ногами. Прорабатывала во время упражнения , чтобы спина была прямой, у меня получилось, результат ощущаю с удовольствием! Улыбалась во время тренировки, это скоро станет частью меня).Благодарю от души!
2️⃣ похвали себя за 100% отдачи — или? 100% получилось без долгов? ? Сегодня без долгов, зная, что вечером точно не смогу сделала утром. какие упражнения лучше всего, вкуснее всего? Лучше первое, микро прогресс в махах ногой с поворотом туловища. Собаку пока не прочувствовала, не чувствую в ней бок. Самое вкусное-добавка, тело всё время отклонится пыталось назад, плечи взмывали вверх. Такая работа на стабильность. Очень прочувствовала квадрицепс бедра. Осознанность на всё! чем отпраздуешь закрепишь достижение и гордость (имею ввиду ужин)? Я сегодня встречаюсь с друзьями, выбираю мясо и овощи-гриль.И много танцев подальше от стола. 😉
3️⃣ Привет! Очень простая и крутая тренировка! Собака с широкими-круто, очень чувствовала ягодицу опорной. Скрутки с коленом и прямой -очень вкусно. В теле лёгкость. Антистрофы качнул на скорости, собрала голову на втором круге и пошло. Прямая спина и живот согласна на стопроцентна! Немного стоит сместить фокус с осанки и все-буль-буль сразу, даже когда супер стройный, даже кожа висит по другому. Футбол на работу-беру на заметку, супер. Стоя тоже раньше работала дома, и на работе замечаю когда ступор-меняю место с кабинета на стойку ресепшн и там стоя отрабатываю за 5 мин. главное стоять тоже правильно.
4️⃣ Ураа, я наконец-то потренировалась, неделю без тренировок была по состоянию здоровья и прям сложно уже было себя заставить. Круто, спасибо!
✔️ Фитнес фокусы на понимание устройства тела, привычек, физиологии и анатомии и как поддерживать свою гибкость, молодость и безупречную форму
✔️ Продолжим развитие осознанности в проекте "Мыслевзбучка"
✔️ Поработаем с фокусами на состояния через мышечную память и запечатывание ресурсных эмоций
✔️ Вас ждут дневники на недельные достижения и 3 месяца полной трансформации тела, питания и привычек
✔️ Сегодня добавила первую неделю обновленной работы для новичков: 7 первых обучающих уроков: анатомия живота, планка, выпад, отжимание, пресс, сквот, утяжелители. Рекомендую пройти всем. До тренировок или в дни без них
На этой странице собраны разучивания для новичков. Они будут разделены по 6 штук + урок анатомии/физиологии/цепочки деформации
ЕСЛИ У ВАС НЕТ МИНУС 2-3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ И КАК МИНИМУМ 5 КГ ЗА МЕСЯЦ, ХОТЯ ЕСТЬ ЛИШНЕЕ -
ОТВЕТ 1: ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕПРАВИЛЬНО. ОСТАВЛЯЯ ЦЕПОЧКУ ДЕФОРМАЦИИ В НОГАХ И ПЛЕЧАХ.
И ВТОРОЕ - ВЫ ИЛИ НА ОГРАНИЧЕНИИ В ПИТАНИИ ИЛИ ПЕРЕЕДАЕТЕ И ДО СИХ ПОР НЕ ПРИШЛИ К ТОМУ, ЧТО ЗНАЧИТ ПИТАТЬ ТЕЛО (берите вебинары по питанию)
Неделя 1 для начинающих и тех, кто хочет переустановить паттерны в положении ног, рук, кора и пресса.
Еще раз: если есть проблемные зоны, ЖИВОТ, болит хотя бы 1 сустав - тело болеет, в нем создаются цепочки асимметрии, деформаций, которые нужно ЛЕЧИТЬ. С 40 лет я за БЫСТРОЕ, МГНОВЕННОЕ РЕШЕНИЕ задач с помощью БЭМа. За 4 года мое тело снова перестроилось, я осознала причину большего объема живота, выпирания ниже пупка - за счет поясницы + разрастание ЖИРОВОЙ прослойки бедер. Это не мышцы, это ЖИР, его стало больше из-за проблем с поясницей. И решение пошло ТОЛЬКО после БЭМа. Тренировки выключать НЕЛЬЗЯ, они перезагружают тело, снимают ежедневные стрессы, переедание и работают на ЭМОЦИИ.
С открытыми здоровыми объятиями приглашаю в волшебство MOClub
3 минуты
5 января 2023
516 читали