7 подписчиков
Новогодние праздники продолжаются!🎄🎉
⠀
Как не переедать за праздничным столом? Да и вообще, после праздников?🤔
⠀
Ловите несколько лайфхаков.
⠀
✅За 20 минут до еды выпейте стакан воды.
⠀
Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.
⠀
✅Отложите на время еды телефон, не читайте, не смотрите телевизор.
⠀
✅Ешьте блюдо маленькой ложкой, вилкой или китайскими палочками. Не заполняйте полностью тарелку едой. Накладывайте небольшие порции.
⠀
✅Кушайте больше овощей. Они содержат клетчатку, которая дольше задерживается в желудке и дает чувство насыщения на более длительный срок.
⠀
✅Старайтесь есть не спеша и тщательно пережевывайте пищу.
⠀
✅Выбирайте по возможности белковую еду, (мясо или рыбу) и избегайте потребления быстрых углеводов и жиров (картофель, майонезные салаты, кондитерские изделия).
⠀
Выполняйте эти советы не только в праздники, но и каждый день. Это поможет вам не отвлекаться, сконцентрироваться на еде и быстрее почувствовать насыщение👌
Около минуты
4 января 2023