13,2 тыс подписчиков
Из чего состоят калории? 🤔
Вы когда-нибудь задавались этим вопросом?
Все мы знаем, что для каждого организма, требуется определённое количество килокалорий. Если человек ест больше нормы, то эти лишние калории превращаются в жир.
Наши калории состоят из углеводов, белков и жиров. Именно поэтому, так важно соблюдать не просто норму калорий, а норму бжу.
✅ Важно!
1 грамм белка = 4 ккал.
1 грамм углеводов = 4 ккал.
1 грамм жиров = 9 ккал.
Чтобы было понятнее, давайте разберёмся.
Например, индейка - это белок, но это не значит, что на 100 гр индейки, приходится 100 гр белка, нет.
✅ 100 гр индейки - это 22 гр белка, остальное - это жир и вода.
22*4 = 88 ( калорийность белка)
6*9 = 54 ( калорийность жира)
88+54 = 142 ( калорийность индейки)
В наш организм должны поступать все 3 этих макронутриента. Если чего-то не хватает, начинаются проблемы, которые могут проявить себя не сразу. Именно поэтому я не сторонник кето диет.
Больше половины населения нашей страны перенасыщено простыми углеводами и это бич 21 века, с которым нужно что-то решать.
А вы стараетесь делать свой рацион более сбалансированным.
Ставьте лайк, если информация была интересна 💚
Около минуты
10 января 2023
1308 читали