1702 подписчика
ВИТАМИН С — вам не хватает его, если:
- быстро устаете;
- даже небольшие царапины заживают очень долго;
- вы полнеете, хотя рацион не менялся;
- на коже часто остаются синяки.
🔘 КТО ВИНОВАТ?: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
🔘 ЧТО ДЕЛАТЬ?: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
🔘 ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: шиповник, клубника, черная смородина, щавель, киви.
🔘 СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.
Около минуты
24 декабря 2022