21 подписчик
КАК ПЕРЕСТАТЬ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ
Вы часто подвергаете сомнениям свои поступки? “Внутренний критик” не дает покоя? Ловите 5 лайфхаков, как его угомонить. Ведь критикуя себя и рефлексируя, мы тратим огромное количество энергии. Почему бы не направить ее в другое русло!
Не обязательно использовать все рекомендации. Достаточно 1-2, которые “откликнулись”. Единственное условие - применять ежедневно, минимум неделю. И увидите, насколько легче станет жить.
1. Ущипните себя.
Каждый раз, когда начинаете себя критиковать, или с кем-то сравнивать. Как ни странно, но это действительно помогает. Дело в том, что такое сочетание (плохо о себе подумал = боль) откладывается в голове. Отрицательные мысли о себе закрепляется болью в подсознании. А оно ох как не любит боли! Поэтому в следующий раз попытается всячески избежать ее.
2. Смехотерапия.
Представьте своего “критика” смешным персонажем. И продолжайте мысленно “дорисовывать” его, делая его все более нелепым. Почему бы не представить его пухлой блеклой рыбкой, с “базедовыми глазками”, например. И тыкается он беззубым ртом в стекло аквариума, и ничего не может сделать вам. Кстати! А губы к него очень даже похожи на Танькины (Манькины, Веркины и т.д.) - такие же накачанные, еле закрываются!☺
3. Действие “от обратного”.
О чем нам постоянно говорит “внутренний критик” :
- неправильно сделал;
- снова накосячил;
- не надо было;
- какой я дурак, и т.д.
А вы попробуйте наоборот - хвалить себя, хотя бы недельку. За любое действие. Пропылесосил? Отлично! Какой же я молодец! Позвонил родителям? Супер! Какой я заботливый! Ну, вы поняли. За любое действие. ☺ Из разряда “кто молодец? Я молодец”.
4. Смотрим на себя со стороны.
Попросите друзей описать вас. Какой вы?
Это хорошее упражнение, для того, чтобы посмотреть на себя глазами других, поднять самооценку и даже иногда открыть для себя что-то новое. Узнать свои достоинства, на которые вы не обращали внимания.
5. От критики к помощи.
Вместо того чтобы оскорблять и унижать себя, спросите: “Как я могу себе помочь?”. Можно прописать на бумаге те привычки, от которых хочется избавиться. Например, вы часто раздражаетесь от чего-то, или кого-то. Подумайте, как избежать этого в следующий раз.
Считаете себя хуже кого-то? Не зацикливайтесь на этом. Если для вас это действительно важно, то подумайте: “Что нужно сделать, чтобы стать лучше, чем он?”.
Подружитесь со своим “внутренним критиком”, пусть он станет вашим помощником на пути развития. Ведь критика может быть позитивной, а не только разрушительной.
2 минуты
20 декабря 2022