32,8 тыс подписчиков
Можно ли убрать холку на шее (она же вдовий горбик)? Радикальные меры и бесполезные разрекламированные мази не предлагать 😉 У здорового фитнеса есть свои инструменты: экологичные для тела и даже приятные!
Подойдем к делу комплексно 💡 Ведь шейный отдел позвоночника переходит в грудной, за ним следует поясничный, а далее по цепочке — крестец, таз, ноги, стопы... Наша задача — соединить все это, и при работе с холкой уделять внимание не только шее!
Вот на чем нужно сделать акцент в тренировках, если ваша цель — убрать вдовий горбик ⬇️
✅ Вернуть подвижность позвоночнику и грудной клетке
Это первое и самое важное условие 💎 Только так можно обеспечить питание межпозвоночным дискам, расправить плечи и вернуть голову на место.
✅ Улучшать подвижность стоп
Эти малышки без устали трудятся на благо всего тела 🦶🏻 И для осанки их значение нельзя переоценивать: стопы играют роль амортизаторов, смягчая нагрузку на позвоночник.
✅ Работать с тазовым дном
Тазовое дно, будучи частью кора, обеспечивает телу баланс и оптимальное положение в пространстве. Но именно с деликатными мышцами тазового дна часто бывают проблемы, потому мы и призываем уделять им внимание.
✅ Наладить дыхание
Это избавит от стресса, который заставляет нас сутулиться, и вернёт эластичность тканям 🌀
✅ Применять неврологические практики
В исправлении осанки крайне важна работа с нервной системой и головным мозгом 🧠 Ведь именно мозг управляет нашим телом и определяет его положение и осанку.
💬 Хотите упражнения от вдовьего горбика? Ставьте в комментариях ➕, и мы поделимся отличным мини-комплексом!
1 минута
12 декабря 2022
732 читали