12,7 тыс подписчиков
Основная задача физической культуры - укрепление и оздоровление тела. Тренировки позволяют укрепить слабые участки нашего тела, привести в тонус мышцы и повысить эффективность работы кислорода-транспортной системы.
Не стоит гнаться за внешней красотой и ставить её во главе угла, как диктует нам индустрия фитнеса.
На первом месте должно быть ваше хорошее самочувствие, бодрость и энергичность. Одним словом, здоровье на первом месте.
Важно научиться чувствовать свое тело и слышать его сигналы. Нельзя злоупотреблять физическими упражнениями и переусердствовать в тренировочных объемах, если вы к таковым ещё не готовы. В противном случае вы будете только разрушать себя и ничего больше.
Особенно важным это становится с возрастом, когда организм становится хрупким. Ни для кого не секрет, что после определенного возраста кости наши начинают терять свою прочность, мышечная масса постепенно начинает снижаться.
Не стоит говорить о том, что этого можно избежать. Это будет откровенной ложь. Но это можно замедлить и таким образом отсрочить процессы старения.
При правильном выборе объемов нагрузок можно легко тренироваться 3-4 раза в неделю. Можно тренироваться даже 6 раз в неделю, чередуя нагрузки на верх и низ тела, но в данном случае подбирать объемы придется ещё более тщательно, дабы не измучить вашу нервную систему и дать её возможность восстанавливаться.
Наилучшим вариантом для частых тренировок будут упражнения с весом собственного тела. Сегодня эту систему тренировок называют калистеникой. Такой подход позволяет более бережно относиться к вашему телу в целом и нервной системе в частности. Безусловно, без правильного расчета тренировочных объемов и хорошей программы здесь тоже не обойтись. Одни упражнения можно выполнять в большем объемы, а другие в меньшем. Одни упражнения будут больше оказывать влияние на кислорода-транспортную систему и улучшать ваши аэробные возможности, другие будут наилучшим образом укреплять мышцы. Чем больше мышц задействуется в упражнении, тем больше мы нагружаем нашу нервную систему, поэтому злоупотреблять комплексными упражнениями не стоит, но и избегать их не нужно. Все полезно в меру.
Если вы правильно питаетесь, высыпаетесь и наилучшим способом рассчитываете ваши тренировочные объемы, то за внутренним укрепление последует и внешнее. Вы построите не только крепкое здоровье и наладите самодисциплину, но и получите внешние результаты.
Но не гонитесь за огромными мышечными объемами. Это противоестественно для человека и это будет равноценно тому, что вы нацепили на себя тяжелые доспехи и носите их целыми днями. Тем более, что чрезмерно большую мышечную массу невозможно поддерживать в условиях нормального питания и естественных тренировок. Используйте то, что дала вам природа и развивайте свое естественным образом, тогда вы действительно будете прекрасно себя чувствовать каждый день и существенно увеличите срок службы вашего тела, сохраняя молодость и жизнерадостность.
#калистеника #упражнения #тренировки #тренировка #воркаут #натурал #натуральныйатлет #натуральныетренировки #спортбезхимии #тренируюсьвнатураху #физкультура #фитнес #здоровье #красота #философия #правильныйнастрой #правдажизни #кактренироваться
2 минуты
10 декабря 2022
1421 читали