31 подписчик
⠀СНИМАЕМ СТРЕСС 🎭!!!
Эмоции — это психическое проявление физических процессов в теле. Любая эмоция вызвана биохимическими сдвигами и изменением работы внутренних органов. При этом большую роль играют мышцы, потому что именно они будут сражаться или уносить ноги.
⠀
Животное в дикой природе моментально реагирует на стресс – нападает или убегает. Трудно представить, чтобы служащий ударил начальника или студент убежал с экзамена из-за страха. В такие моменты организм готов действовать, но мы сознательно его сдерживаем.
⠀
Негатив либо уходит в подсознание и реализуется в виде болезни, либо мы начинаем изливать нечистоты на окружающих.
⠀
В формировании стрессорной реакции участвуют вегетативная нервная система и 3 гормона: адреналин, норадреналин и кортизол. Они должны "сгореть" в мышечной работе, чтобы запустившаяся физиологическая реакция разрешилась благополучно.
⠀
Что нам нужно делать в момент стресса?
Правильно! Любым способом задействовать мышцы! Сердце не должно в холостую гонять кровь, пульсу должна соответствовать мышечная работа.
⠀
Напрягать большие группы (ноги, спину, диафрагма), так нейрогормональная система быстрее успокоится. Причем достаточно короткой нагрузки в течении 15-20 минут.
⠀
ЧЕМ ЗАНЯТЬ МЫШЦЫ?
⠀
Перед этим нужно глубоко подышать, а потом:
⠀
-Танцы
-Пение
-Смех
-Битва с подушками
-Приседания
-Быстрая ходьба
-Бег с ускорением
-Ходьба по лестнице
-Отжимания и подтягивания
-Энергичный комплекс из йоги
⠀
Если вышеперечисленное вам не подходит:
⠀
-Прогулка в быстром темпе с ребенком в коляске или на руках
-Вытряхнуть ковры (если еще кто помнит как это делать)
-Мытье полов и генеральная уборка
-Закупка продуктов на неделю и доставка их пешком
-Уборка снега
-Колка дров
-Покос сена
-Копание огорода
-Укладка асфальта и шпал
-Замес цемента
-Таскание кирпичей
-Добыча руды и работа отбойным молотком и т.д.
⠀
В момент стресса главное двигаться, хотя бы ходить как лев в клетке из одного угла в другой.
⠀
ОШИБКА - СИДЕТЬ, ЛЕЖАТЬ, ОРАТЬ, БУХАТЬ, СТРОЧИТЬ 💩КОММЕНТЫ! Нужно дать мышцам "съесть" гормоны стресса.
Как вам статья? Поставь подходящий смайл ))
1 минута
7 декабря 2022