3 подписчика
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - тема глубокая, и не для одного поста. Сегодня начнём с основных, базовых принципов.
Восстановление мамы после родов занимает до трех месяцев.
Это время называется четвертым триместром. В такой период рекомендуется больше времени отдыхать и соблюдать постельный режим.
После выписки также продолжает действовать правило "трёх Т", способствующее эффективным родам - Темно Тепло Тихо.
Тепло - теплая еда, питье (термос), одеялко.
Темно - спокойный естественный дневной / вечерний свет.
Тихо - без шумных гостей и чрезмерной активности.
Первые месяцы дома
рекомендуется:
больше времени проводить в постели с малышом – от этого напрямую зависит количество молока и самочувствие мамы;
уделять себе 15-30 минут в день;
много пить и полноценно питаться.
Можно заготовить полуфабрикаты заранее, до родов.
Подготовьте мужа и родственников – их помощь понадобится в первую очередь.
Психоэмоциональное восстановление тоже важно. О личных границах мамы поговорим в следующем посте.
А что помогло Вам восстановиться после родов?
Около минуты
21 декабря 2022