132,8 тыс подписчиков
Правда (и мифы) о питании на ночь
Хорошая новость: ужин может быть поздним. Важно не время, а рацион и количество калорий. Например, если ваша суточная норма составляет 2000 ккал, а к восьми часам вечера вы в течение дня получили 1500, у вас в запасе целых 500. Восемь, девять вечера – не принципиально, просто не выходите за пределы суточной нормы. И следите за тем, сколько калорий тратите. Потребляя больше, чем расходуя, вы точно начнете набирать – в какое время не ели бы.
А что про рацион? Вечерний и ночной перекус должен быть легким: йогурт или яйца. Если вас это не насытит, выбирайте приготовленные на пару овощи, продукты, содержащие растительный белок (например, бобовые), творог. А если организм неумолимо требует сладостей, съешьте немного фруктов или шоколада (темного). Главное – приглушить чувство голода. С этим справится не только тарелка спагетти или бутерброды.
Да, и что бы вы ни ели, контролируйте размеры порций. Решились побаловаться шоколадом? Не нужно съедать целую плитку (хотя это и так понятно).
Сколько пить воды, как правильно есть в поздний перекус, причем тут зеленые овощи, читайте в статье - https://www.koolinar.ru/article/show/2113/poel-i-spat-pravda-i-mify-o-pitanii-na-noch
А как вы относитесь к ночному "зажору"?
1 минута
2 декабря 2022
405 читали