181 подписчик
Как завести полезную привычку за 6 шагов
Наверное, у каждого человека иногда возникает мысль о том, чтобы обзавестись полезной привычкой. Мы обещаем себе начать с понедельника, следующего месяца или Нового года, но почему-то чаще всего ничего не получается. Почему так и что с этим делать?
Как приобрести полезную привычку за 6 шагов – читай ниже 😎
Для начала обратимся к самой формулировке. Привычка – это то, что мы делаем постоянно, зачастую и вовсе не обращая на это внимание. Поэтому, прежде чем превращать что-то в привычку, нужно начать понемногу вводить необходимое дело в ежедневную рутину.
Приобрести полезную привычку не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но давайте разложим все по полочкам. Для начала стоит понять, для чего эта привычка нам нужна.
🌿 Итак, первый шаг - верная мотивация.
В первую очередь нужно четко определиться, для чего вам нужна полезная привычка. Просто, чтобы было? Тогда шансы на успех стремятся к нулю – без хорошей мотивации вы сможете придумать слишком много отговорок и причин начать не сейчас, а со следующего понедельника. Результат приобретения привычки должен быть по-настоящему желанен для вас, так что, если это не так – задумайтесь, а точно ли эта привычка вам нужна?
🌿 Шаг второй - отказ от стремления достичь всего сразу и побыстрее.
Будьте готовы к тому, что результат ваших усилий не проявятся сразу. Приобретение привычки – это марафон, а не спринт. Не расстраивайтесь, если вам поначалу покажется, что действия не приводят к результату. Это не должно вас останавливать. Но не пытайтесь измениться моментально. Попытки сделать сразу много, через "не хочу" только вызовут разочарование и желание все бросить.
🌿 Шаг третий – позволяйте себе поблажки.
Срывы бывают всегда и у всех. Лучше заранее решить, в каких рамках вы можете позволить себе отклонение от плана. Ведь лучше изредка «отлынивать», чем пытаться держать себя в ежовых рукавицах и в какой-то момент сорваться «по-крупному».
🌿 Шаг четвертый – начинайте с малого.
Чтобы избежать неудачи, приучайте себя к полезному с чего-то лёгкого и простого. Так вам будет проще привыкнуть к новому повседневному делу, которое не вызовет неприязни. Выполняйте его ежедневно, без пропусков, и постепенно прикладывайте чуть больше усилий. Помните, что из маленького семечка со временем вырастает большое дерево. Так же два отжимания в день превратятся в пятьдесят, а прочтение страницы - в прочтение сотни страниц.
🌿 Шаг пятый- контроль.
Не пренебрегайте ведением дневника. В него можно записать свою мотивацию, разработанный план и сроки, ежедневные успехи и неудачи. Анализ записей будет весьма полезен, а однажды вы сможете заглянуть в дневник и увидеть, чего добились. Осознание даже маленького успеха поможет вам не утратить мотивацию и не превратить процесс в рутину, способную обесценить собственную победу.
🌿 Шаг шестой – не хватайтесь сразу за все.
Если вы желаете завести несколько полезных привычек - заводите их по одной. Переходите к новой привычке, когда предыдущая уже укрепилась, а достигнутые ранее результаты станут вам прекрасной моральной поддержкой.
Было полезно ставь лайк 👍
2 минуты
27 ноября 2022