323 подписчика
Совет № 5: не катастрофизируйте
Катастрофизация — это когнитивное искажение, из-за которого неправдоподобно плохой сценарий развития событий нам кажется наиболее реалистичным.
Это может выглядеть так: «Моего друга повысили, а я третий год на одной работе — я никогда не смогу». Или так: «Я провалила экзамен на права, я никогда не смогу водить машину».
Постоянная катастрофизация в разы повышает уровень беспокойства. Если постоянно себя накручивать и представлять себе только негативные сценарии, можно сделать свою жизнь невыносимой.
Так что стоит отслеживать свои тревожные мысли и задавать себе вопрос: действительно ли сейчас стоит так волноваться или катастрофа не случилась?
Около минуты
5 декабря 2022