398,2 тыс подписчиков
Сколько чашек чая в день можно выпить без вреда для здоровья?
Interia отмечает, что, как и в случае с кофе, слишком большое количество выпитого чая может принести вред организму. Как же большое количество чая может повлиять на организм?
Во-первых, чай усложняет всасывание железо в организме. Он содержит танины — органические соединения, которые связываются с железом и выводят его из организма. Как отмечают эксперты, дефицит железа является одним из наиболее распространенных недостатков, и если у человека низкий уровень железа, чрезмерное потребление чая может только усугубить это состояние. Кроме того, эти вещества являются вяжущими по своей природе и могут раздражать ткани желудочно-кишечного тракта. Более чувствительные люди могут испытывать боли в животе и тошноту после употребления всего одной-двух чашек чая, особенно натощак.
Во-вторых, в чае, как и в кофе, содержится кофеин, однако в меньшем количестве. Больше кофеина обычно содержат черные чаи, и концентрация этого соединения тем выше, чем дольше заваривается чай. Чрезмерное потребление кофеина из чая или любого другого источника может вызвать беспокойство, усилить стресс и вызвать раздражение.
Употребление слишком большого количества кофеина также приводит к нарушениям сна.
Безопасной дозой чая большинство специалистов считают три-четыре стакана этого напитка (710-950 мл). Однако они отмечают, что у некоторых могут возникнуть побочные эффекты при употреблении меньшего количества чашек.
При возникновении каких-либо симптомов, которые могут быть связаны с употреблением чая, следует постепенно ограничивать его потребление до уровня, когда нежелательные реакции прекратятся.
1 минута
21 ноября 2022
6028 читали